À propos

J’utilise un protocole alimentaire et de mode de vie qui vous aidera à changer vos habitudes. C’est à l’opposé d’une simple diète, et ça fonctionne.

Si «suivre un régime» signifie de complètement remanier votre vie à partir du Jour 1, et de devoir adopter des règles strictes à suivre, un protocole alimentaire et de mode de vie est quant à lui utilisé afin de bâtir intelligemment des habitudes saines, qui pourront se poursuivre longtemps.

Cela signifie que vous aurez de meilleurs résultats, et que ceux-ci perdureront. Je ne fais pas seulement donner de l’information à mes clients. Je leur enseigne comment utiliser ces informations, et comment les mettre en pratique quotidiennement. Par cette pratique, vous avez le contrôle et le pouvoir de changer votre corps.

Quand les gens sont informés adéquatement, qu’ils ont de nouvelles habitudes de vie à respecter et qu’ils savent comment les intégrer à leur rythme de vie effréné; à ce moment des changements réellement remarquables débutent.

L’individualisation est la base pour toute recommandation d’exercices. Je suis constamment à la recherche de procédés plus efficaces pour optimiser et accélérer la perte de poids, pour améliorer les performances athlétiques et augmenter la force ainsi que le développement musculaire.

J’évalue régulièrement tout ce que je fais pour m’assurer que c’est dans le meilleur intérêt de mes clients. Je ne rejette aucune méthode, mais je remets en question chacune d’elles. Si elle peut être améliorée, je vais l’expérimenter, et tenter de la perfectionner. L’application directe est la meilleure façon d’évaluer un protocole d’exercice.

Évaluer correctement le corps humain et personnaliser les plans d’exercices pour chaque client sont les clés des meilleurs programmes.

Le succès et les accomplissements sont les résultats de nos habitudes.

Laissés à eux-mêmes, la plupart des gens vont revenir à leurs précédentes habitudes et à de l’auto-sabotage; c’est pourquoi peu de gens vont être capables de suivre avec succès une diète et un entraînement à long terme. Au lieu, ils vont passer d’une diète ou d’un programme d’exercice à un autre.

Que ce soit dû à un manque de préparation, à des difficultés d’ordre émotionnel ou psychologique, sabotant perpétuellement vos efforts, nous pouvons travailler ensemble pour surmonter les entraves à votre cheminement. Un vrai coach travaille avec des humains, non des machines. Un vrai coaching est basé sur une approche humaine, et non mécanique.

Les conseils et la présence d’un coach peuvent s’avérer nécessaire pour vaincre certains «démons» (exemples: difficulté alimentaire, problème d’estime de soi, problème d’image corporelle et de poids, etc.) et peuvent parfois être davantage bénéfiques qu’un nouveau programme ou une nouvelle diète. Un vrai coach doit se concentrer particulièrement sur l’aspect demandant le plus de travail.

Les gens ayant le plus de succès, comme les athlètes, sont ceux qui doivent «répondre de leurs actes» à quelqu’un (lorsque vous devez faire ce que vous êtes supposé faire dans un processus d’amélioration personnel). Mon approche transparente en tant que coach enlève le poids des incertitudes / hésitations / interrogations, en vous assurant continuellement un guide vers l’accomplissement de vos objectifs.

Équipe

Jonathan Allard

Je suis un entraîneur personnel et coach en alimentation sportive, ma passion, depuis de nombreuses années, est d’aider les gens à atteindre leurs objectifs. Que ce soit pour une mise en forme, une perte de gras, la prise de masse, ou la haute performance, je désire que mes clients se surpassent, et qu’ils maintiennent leurs résultats à long terme.

Grâce mes programmes d’entraînement personnalisés, mes plans alimentaires individualisés, les différents outils que j’utilise, et les nombreuses techniques que j’ai à ma disposition, je suis équipé pour que nous puissions, ensemble, parvenir à vos buts, peu importe l’ampleur de vos objectifs.

En pratiquant au quotidien ce que je prêche (c’est-à-dire en m’entraînant fréquemment, en ayant une alimentation saine et un style de vie équilibré), je m’assure aussi d’approfondir régulièrement mes connaissances sur tout ce qui touche à la santé et au bon fonctionnement du corps humain. Assister à de nouvelles formations, prendre part à des séminaires et découvrir de nouvelles recherches dans mon domaine, me permettent de rester à l’affût des récentes percées, et d’être encore plus efficace pour mes clients.

Ma passion et ma volonté de contribuer à une santé collectivement plus saine sont publiquement partagées par le biais d’articles informatifs et articles personnels à travers ce site, ainsi que sur les réseaux sociaux tels que Facebook et Instagram.

Mes formations

2008
  • Coach Export – Musculation II – Vincent Comtois – Montréal
  • Coach Export – Musculation I – Vincent Comtois – Montréal
2009
  • Coach Export – Musculation III – Vincent Comtois – Montréal
  • Coach Export – Alimentation Sportive I – Vincent Comtois – Montréal
2010
  • BioSignature – Charles Poliquin – Québec –  Level 1
  • Poliquin Internation Certification Program – André Benoit – Toronto – Level 1
  • Coach Export – Vincent Comtois – Montréal – Alimentation Sportive II
2012
  • Certified Clinical Nutritionist – Modules I&II – Dr Bob Rakowski – Montréal
  • Lab Analysis Course – BioSignature Continuing Education – Dr. Mark Schauss

2013
  • Advanced. Nutrition & Supplements for Practitioners – Dr. James Lavalle (Poliquin Group) – Rhode Island, USA

  • Séminaire Remplacement Hormonale – Dr. Pierre Cloutier – Montréal

  • Nutrition et Style de vie – Lucie Blouin – Montréal

  • Poliquin Instant Muscle Strengthening Technique (PIMST) and Fascial Facilitation Tool (FAT Tool) – Poliquin Group – Toronto

  • BioSignature – Charles Poliquin – Montréal

2014
  • Precision Nutrition Certification – Dr. John Berardi

  • Private Internship – Charles Poliquin, Yves Nadeau, Eric Falstreault, Pierre Roy – Montréal

  • Biosignature niveau 2 – Dr James Lavallé (Poliquin Group) – Toronto

  • L’insuline, la gestion du poids et le vieillissement prématuré – Applied Athletic Therapeutic – Montréal

  • Camp d’entraînement, spécialisation biceps/triceps – Eric Falstrault – Montréal

  • Camp d’entraînement, spécialisation jambes et abdominaux – Eric Falstrault – Montréal
2015
  • SWIS Symposium 2015 – Society of Weight-Training Injury Specialists – Mississauga

  • Biosignature niveau 2 – (Poliquin Group) – Montréal
2016
  • SWIS Symposium 2016 – Society of Weight-Training Injury Specialists – Mississauga

  • BioSignature CE – Gut Health for Optimizing Metabolic Performance – Poliquin Group (James B. LaValle)

  • BioSignature CE – Performance & Recovery for Practitioners – Poliquin Group (James B. LaValle)
2017
  • Muscle Nerds Level 1 –  Luke Leaman – Laval

  • Elemental World Level 1 – Body Transformation – Christian Maurice – Montreal

  • SWIS Exercise Muscle Testing Seminar – Dr. Ken Kinakin – Mississauga
2018
  • Christian Thibaudeau en 4 temps – Le Système Neurotyping, Optimisation des Neurotransmetteurs, Optimisation de la Performance Sportive et Entrainement en Hypertrophie – Thib Army (Christian Thibaudeau) – Montréal

  • SWIS Symposium 2018 – Society of Weight-Training Injury Specialists – Mississauga

  • Conference Nutrition – Bodhifit – Eric Falstrault, Vincent Comtois – Montreal
2019
  • Les Neurotransmetteurs – Institut AAT (Mathieu Bouchard) – St Jérôme
  • La Nutrition et le Métabolisme – Institut AAT (Mathieu Bouchard, Melody Comtois-Bonin) – Montréal
  • Optimisation du Mouvement pour la Prehab et la Performance – Rehab-U (Mai-Linh Dovan) – Laval

Services

Suivis alimentaires

Forfait Suivi Alimentaire : Initial 160$

  • Consultation 60 minutes: Évaluation compréhensive des habitudes alimentaires, et de style de vie. Prise de plies cutanés pour % adiposité – short & brassière sportive ou camisole requit

 

  • Plan Alimentaire ou Protocole d’Habitudes Alimentaires inclut – sera envoyer par courriel à l’intérieure des cinq jours qui suivent le premier rendez-vous.

 

  • Suivi hebdomadaire – le client recevra un fichier Excel (Microsoft) à remplir et envoyer à Jonathan à chaque semaine afin de poursuivre le « coaching » entre les rencontres.

 

  • Deuxième consultation de 30 minutes, ce rendez-vous a pour but d’évaluer le progrès et apporter les modifications nécessaires pour s’assurer l’atteinte efficace des objectifs.

Consultation Alimentaire 60 minutes : 70$

Consultation Alimentaire Consécutive 30 minutes : 40$

PLANS D’ENTRAÎNEMENTS

Forfait plan d’entraînement avec évaluation posturale, performance & objectifs : Initial 90$

  • Évaluation – 30-60 minutes : Évaluation du style de vie, de la posture, de la flexibilité passive, ainsi que de la mobilité dynamique – corps complet

 

  • Remise du Plan d’entraînement – 60 minutes, 3-5 jours après évaluation initiale : Remise du Plan d’entraînement avec démonstrations et essais en salle.

Plan d’entraînement consécutif – 60 minutes : 50$

Veuillez OBLIGATOIREMENT communiquer par courriel afin donner un compte rendu du dernier plan (faiblesses, forces, blessures, douleurs, changement d’objectifs, etc.) : Remise de Plan d’Entrainement avec démonstration et essais en salle d’entrainement.

EntraÎnements Privés

À la Carte – Rendez-vous 60 minutes : 70$

Forfaits 6+ Séances – Communiquez directement avec Jonathan pour un arrangement spécifique à vos besoins.

blogue

Member Highlight – Dominique Bastien

Le parcours selon Coach Jo   Dominique a accouché de son garçon (d’amour) en décembre 2017, et en faisant face …

Lire l'article

Comment garder le cap sur nos objectifs durant la période des fêtes

Le premier conseil du coach est : soyez RÉALISTE. Que sont vos objectifs ce mois-ci ? Ces objectifs sont-ils clairs et mesurables …

Lire l'article

Diminuer son stress au quotidien

Est-ce que vous dormez ou pouvez dormir 8-9 heures par nuit ? Vous en êtes loin ? Vous pouvez sûrement gagner 5,10,15 …

Lire l'article

Member Highlight – Dominique Bastien

Le parcours selon Coach Jo   Dominique a accouché de son garçon (d’amour) en décembre 2017, et en faisant face …

Lire l'article

Comment garder le cap sur nos objectifs durant la période des fêtes

Le premier conseil du coach est : soyez RÉALISTE. Que sont vos objectifs ce mois-ci ? Ces objectifs sont-ils clairs et mesurables …

Lire l'article

Diminuer son stress au quotidien

Est-ce que vous dormez ou pouvez dormir 8-9 heures par nuit ? Vous en êtes loin ? Vous pouvez sûrement gagner 5,10,15 …

Lire l'article

Member highlight – Martin Daigneault

Le parcours selon Coach Jo Martin Daigneault mérite la mention ce mois-ci !   Il a perdu 20lbs (et 6% de …

Lire l'article

recettes

Sorbet à l’ananas

INGRÉDIENTS : 1 « scoop » de protéine whey à la vanille 1 tasse d’ananas congelés 1/2 tasse d’eau Fruits congelés pour décorer   …

Lire l'article

Fudge OVB

INGRÉDIENTS : 1 scoop de protéine végétale OVB au chocolat 1/4 de tasse d’eau (+ou- au besoin)   ÉTAPES : Mélanger la …

Lire l'article

Cocktail au melon

Pour 1 cocktail   INGRÉDIENTS: 1/2 tasse de melon d’eau frais ; 1/2 poire ; 1 c. à thé jus …

Lire l'article

Sorbet à l’ananas

INGRÉDIENTS : 1 « scoop » de protéine whey à la vanille 1 tasse d’ananas congelés 1/2 tasse d’eau Fruits congelés pour décorer   …

Lire l'article

Fudge OVB

INGRÉDIENTS : 1 scoop de protéine végétale OVB au chocolat 1/4 de tasse d’eau (+ou- au besoin)   ÉTAPES : Mélanger la …

Lire l'article

Cocktail au melon

Pour 1 cocktail   INGRÉDIENTS: 1/2 tasse de melon d’eau frais ; 1/2 poire ; 1 c. à thé jus …

Lire l'article

Légumes grillés

INGRÉDIENTS: Huile d’olive Jus de citron Épices à steak Montréal Sel rose et poivre du moulin Oregano Légumes préférés   …

Lire l'article

Prendre rendez-vous

Prendre
rendez-vous

Notez que pour mieux vous servir,
la prise de rendez-vous se fait par téléphone exclusivement.
À bientôt!

contacter

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous écrire ici.

FAITES PARTIE DE LA FAMILLE #ALLARDFITNESS

[Message concernant le Covid-1…
Sunday Strongman/Woman Comme l…
{Sunday Strongman/Woman} *RAPP…
{Sunday Strongman/Woman} Un vr…
{Strongman/Woman} Offert à tou…
[Message concernant le Covid-1…
Sunday Strongman/Woman Comme l…
{Sunday Strongman/Woman} *RAPP…
[Message concernant le Covid-1…
Sunday Strongman/Woman Comme l…
{Sunday Strongman/Woman} *RAPP…
{Sunday Strongman/Woman} Un vr…