La FAQ’s du Vendredi

Question: Quelles sont les meilleures sources de glucides à intégrer à mon alimentation ?   Tout dépend de votre tolérance (votre capacité d’en manger sans les convertir en triglycérides). La réponse absolue sera « Les légumes ». Ce sont les glucides avec la charge glycémique la plus faible, alors nous pouvons toujours correctement nous en servir.   Sinon, on désire monter […]

Le probiotique

Les scientifiques sont de plus en plus conscients de l’effet de l’intestin sur le corps. À tel point qu’il devient de plus en plus connu comme étant notre deuxième cerveau. Notre santé intestinale se révèle avoir autant d’impact sur nous que la santé de notre cerveau, d’où ce surnom.   Le système digestif est l’un […]

Routine d’entraînement pour rentabiliser ses séances de Strongman

L’entraînement de type Strongman modifié a pour but de développer la force, l’endurance, la capacité cardiovasculaire, mais son vrai charme, étant donné l’utilisation d’objets non uniforme comme outil d’entraînement, est le développement de plusieurs faiblesses négligé par un entraînement en musculation traditionnel.   La force de préhension, les stabilisateurs du tronc, ainsi que la santé […]

La FAQ’S du Vendredi

Question: Est-ce que le fait de manger des glucides va augmenter mon énergie?   Non, mais oui. Ou: Oui, mais non.   Le niveau d’énergie peut être relié au volume de nourriture (calories, macronutriments, micronutriments) ingéré, mais est essentiellement une perception d’un état hormonal. Si vous ne dormez pas bien, ou que vous vivez avec […]

La Vitamine D

La vitamine D est un peu différente du reste des vitamines dont nous avons besoin, car vous ne pouvez pas obtenir des niveaux décents de celle-ci en consommant exclusivement de la nourriture. Il n’y a malheureusement que quelques aliments qui contiennent de la vitamine D, et même alors, c’est en très petites doses. Toutefois, il […]

Member Highlight – Jonathan Gauvreau

Le parcours selon Coach Jo Jonathan Gauvreau est venu me voir au mois de novembre 2015 avec l’objectif d’améliorer ses performances au CrossFit. Pour ceux qui ne le savent pas, c’est un sport ou il est crucial de contrôler son poids, car de nombreuses épreuves nécessitent que vos pieds quittent le sol (ex : box jumps, […]

La FAQ’S du Vendredi

Question: Je me prépare pour un « cheat day » avant de manger tout ce qui me tombe sous la main, qu’est-ce que je pourrais faire pour limiter les « dégâts » à mon organisme ?   Les règles de triches : 1 — Manger la Mauvaise Nourriture en bonne Compagnie. Cela signifie que vous ne mangez pas la mauvaise nourriture […]

Le Magnésium

Comme avec les multivitamines, les experts disent que beaucoup de gens ne mangent pas assez de nourriture contenant du magnésium. Comme mentionné précédemment (Voir article sur la multivitamine), les niveaux de minéraux dans la nourriture moderne ne sont tout simplement pas ce qu’ils étaient — les niveaux de magnésium inclus.   La raison pour laquelle […]

La FAQ’S du Vendredi

Question: Si mon supplément doit être pris 3 fois par jour, mais que j’oublie souvent de prendre une dose dans la journée, est-ce mieux de prendre les 3 doses une seule fois le matin par exemple ? J’adore cette question. J’ai passé la majorité de ma carrière à chercher les solutions parfaites pour tous les « problèmes » qui pourraient […]

La Multivitamine

Pour faire X, votre corps pourrait avoir besoin de substance Y. La substance Y ne peut être dérivée que de la substance Z. Mais pour transformer la substance Z en substance Y, vous aurez besoin de certains vitamines et minéraux.   Pour des raisons d’argumentation, disons que vous avez besoin d’une certaine quantité de vitamine C. […]

La FAQ’S du Vendredi

Question: Est-ce que je dois cycler mes suppléments? Il y a quelques suppléments qui devraient être pris à long terme par les Nord américains. Dans ce cas, il serait intéressant de savoir quels sont les effets d’une prise de nutriments sous forme de suppléments alimentaires au long terme?   Les études ne démontrent pas suffisamment […]

L’huile de poisson

Les avantages de l’huile de poisson sont vastes et variés. Tellement que c’est un supplément qui peut, et devrait être pris par TOUS.   Non seulement elle contribue à la santé générale – en aidant à améliorer la mémoire, à réguler le glucose, à soutenir un cœur sain (en abaissant les protéines C réactives) et à […]