1 – Fast food & gras trans

Abstenez-vous d’en manger. Évitez la margarine, le shortening et la restauration rapide! Ce ne sera que bénéfique pour votre santé ni votre corps.

2 – Appareil électronique

Éteignez tous les appareils électroniques dans votre chambre avant d’aller au lit. Mettez votre cellulaire en mode avion et déconnectez-le du réseau sans fil ou mettez-le hors tension.

3 – Livre de remerciements

Pour améliorer la qualité de votre sommeil, remplissez, avant de dormir, votre livre de remerciements (grateful log) : une façon simple et efficace de faire le point sur votre journée et de vous videz la tête.

4 – Fruits ou légumes ?

Favorisez les légumes. Dans un contexte de perte de poids, les fruits sont loin d’être essentiels à votre alimentation.

5 – Cannelle et fenugrec

Ajoutez-en dans vos recettes pour augmenter votre sensibilité à l’insuline. La cannelle rehaussera le goût de vos aliments. N’hésitez pas à saupoudrer du fenugrec dans vos sautés de volaille ou sur vos légumes.