Question :

Comment retourner à nos bonnes habitudes lorsqu’on a perdu toute motivation ?

Un bon truc pour retrouver ses bonnes habitudes de vie est de se mettre des objectifs à court terme. Pas besoin de gros objectifs, des petits suffisent !

Si vous avez de la difficulté avec votre alimentation, pensez à inclure des bonnes choses au lieu d’enlever les mauvaises ! Exemple : « je rajoute des protéines à tous mes repas ». Cela peut sembler banal, mais un ajout de bonnes choses vous donne moins faim/envie de manger de mauvaises choses. À force de rajouter des bonnes choses (protéines, légumes, lipides), les mauvais aliments s’enlèveront peu à peu de votre quotidien !

Au niveau de l’exercice physique, ajouter des plages horaires d’entraînements dans votre agenda aide beaucoup. Si vous ne vous entraînez pas en ce moment, mettez 3 plages horaire de 1 heure dans votre semaine. Dites-vous que vous avez seulement le droit d’en annuler 1 ! Traitez votre entraînement comme votre travail, c’est-à-dire avec importance. Si vous en annulez 1, vous êtes déjà allé 2 x de plus au gym cette semaine. Au mieux, vous irez 3 fois ! Quand 3 fois est bien acquis, vous pouvez augmenter à 4 plages horaires et ainsi de suite.

Essayez et vous m’en donnerez des nouvelles !

– Coach Gabriel –