Comment réussir à tout faire ?
Une question éternelle que tout le monde semble aimer se poser est ; comment puis-je atteindre l’équilibre ? Comment puis-je atteindre cet équilibre dans ma vie et ma carrière ? Comment puis-je tout faire ?
La réponse est simple : vous ne pouvez pas.
Alors j’ai pensé que je partagerais certaines choses que je fais quand je commence à me sentir stressé.
J’essaie de limiter mon stress, car il peut tout affecter dans ma vie.
Mes relations, mon travail, ma santé mentale et aussi mon corps.
Je le sais immédiatement quand je suis trop stressée.
Voici la façon dont je m’y prends tous les jours pour y arriver.
1. Respirer.
OK, cela peut sembler idiot.
Mais en ce moment, prenez une profonde respiration avec un compte de 4.
Inspirez en 4 secondes et expirez en 6.
Ne vous sentez-vous pas déjà mieux ?
Je suis sûr que si nous demandons à Coach Jo, il nous dira pourquoi.
Mais quand je me sens anxieuse et stressée, je sais que je peux prendre quelques respirations profondes sans rien faire d’autre et instantanément me sentir mieux. Essayez-le.
2. Écrire.
Maintenant que j’écris tout cela, il semble évident, mais nous avons tendance à oublier les astuces simples.
Quand je me sens stressé, c’est souvent parce que je suis accablé par le travail, la vie, les projets, ayant trop de choses dans mon esprit. Alors j’écris des listes. Tout ce qui se trouve dans mes pensées.
Je mets de la musique instrumentale et j’écris tout ce qui me vient à l’esprit.
Maintenant, est-ce un gros mélange de mots quand j’ai terminé ? Absolument. Mais je me sens mieux puisque tout est sur papier. Ensuite, je vais extraire des items liés au travail et les mettre dans une liste. Ensuite, des projets personnels, puis des pensées et des objectifs dans différentes listes.
3. Dormir.
Encore une fois, évident. Mais dormez-vous assez ?
Avez-vous 7 à 9 heures de sommeil de qualité ?
Tout en faisant équipe avec Coach Jo pour améliorer ma santé physique, le stress et les niveaux de cortisol était toujours une lutte pour moi. Mais avec ses conseils et solutions clés, j’ai pu développer un meilleur horaire de sommeil. Oui, parfois je suis un peu off le week-end. Mais pour la plupart du temps, j’essaie de m’en tenir à un horaire de sommeil sain.
4. Bouger/s’entraîner.
Autre chose que je fais quand je me sens stressée, c’est de tout fermer et me rendre au gym.
Je suis sûr que Coach Jo a déjà parlé de tous les avantages pour le corps, l’esprit et l’âme, mais moi, je sais juste comment je me sens dans le moment et après une bonne séance d’entraînement.
Même si je n’ai pas beaucoup de temps, je me suis engagé à aller à la gym 4 à 5 fois par semaine depuis plusieurs mois maintenant et j’ai vu une immense différence sur mon niveau d’énergie ainsi que sur mon humeur et ma concentration.
5. Passé du temps avec ses proches.
Avec tout ce qui se passe dans nos vies, il peut être facile d’oublier pourquoi nous sommes ici.
Je crois honnêtement que nous sommes ici pour répandre l’amour, peu importe la forme qu’il prend. Quand je me sens accablé, une simple soirée avec quelqu’un que j’apprécie, quelqu’un avec qui je peux rire et juste me détendre, peut être la meilleure médecine.
Amis, famille, amoureux, partenaires, même nos animaux de compagnie. Nous aimons être avec les autres, c’est ce qui nous pousse.
Espérons que ces suggestions vous aideront dans votre prochain moment difficile ou stressant.
J’aimerais savoir quels trucs vous avez ! S’il vous plaît, faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous une chose que vous faites quand vous vous sentez stressé ou accablé !
Prenez soin de vous
– Najomie –
