Les trois conseils du Vendredi

Conseil #1

Est-ce que je peux remplacer mes noix du déjeuner par une portion de mon beurre de noix préférée?

Pour la perte de gras, la consommation de noix crue est meilleure que le beurre de noix. Ceci est dû à l’activité des enzymes dans l’aliment et le processus de digestion accélérer par un aliment « transformé » (le beurre de noix est essentiellement pré mastiqué).

Pour ceux qui désirent manger du beurre de noix, assurez-vous que le produit est fait de noix crues, et non de noix rôties. Les molécules de gras dans les noix ne tolèrent pas les températures élevées, alors si on désire conserver les propriétés santé des noix (niveau d’antioxydants, propriétés anti-inflammatoires, réduction de risque de maladie cardiaque, réduction de risque d’hypertension, etc.), considérez les consommer crues. ».

 

Conseil #2

Est-ce que le thé, et le café sont à prendre en considération dans mon objectif ¨d’eau¨?

Dans l’objectif de bien s’hydrater, compter le café, et tout autre diurétique, serait contre-productif.

Le thé vert a tellement de vertus, et a tendance à améliorer la circulation, alors celui-ci devrait être compté comme de l’eau.

 

Conseil #3

Est-ce que le jus de légumes peut remplacer une portion de légume?

Idéalement, non. Nous désirons également les fibres des légumes. Cela ne signifie pas que consommer des jus de légumes est sans vertus, mais ceux-ci ne doivent pas remplacer une portion de légumes « frais ».

Partager l'article :

Facebook
LinkedIn
Twitter

Partager l'article :

Articles reliés

L’huile de poisson

Les avantages de l’huile de poisson sont vastes et variés. Tellement que c’est un supplément qui peut, et devrait être pris ...

Lire l'article

Intervalles TABATA

Les intervalles Tabata sont la façon la plus efficace de brûler du gras corporel et d’augmenter votre capacité de travail. ...

Lire l'article

Member Highlight – Éric Lafortune

Le parcours selon Coach Jo Eric a debuté son suivi alimentaire avec moi en Mai 2017 avec des objectifs relativement ...

Lire l'article

La FAQ’s du Vendredi

Question : Comment évitez les blessures lors de l’entraînement ?   Il y a plusieurs trucs pour éviter les blessures ...

Lire l'article
5 bonnes raisons de prendre de la Whey après l’entraînement

5 bonnes raisons de prendre de la Whey après l’entraînement

Pourquoi la Whey est essentielle si l’on s’entraîne ?  De nos jours, il n’est pas faux de dire que le ...

Lire l'article