3 habitudes simples pour favoriser la perte de poids

Si vous aviez que 3 nouvelles habitudes pour accélérer et favoriser la perte de poids, les feriez-vous ?
La réponse est sans doute OUI !

Il n’y a pas de recette miracle pour faire disparaître votre surplus de poids, mais il existe des astuces pratiques vous aider.

 

1 – L’exercice, une habitude quotidienne

Commencez par marcher, faire du sport ou vous abonnez à un gym. Cela vous aidera grandement à brûler votre excédent de poids plus rapidement, en plus de vous donner des habitudes qui vous aideront à maintenir votre poids. De plus, l’entraînement aide à :

  • Redresser la posture
  • Éliminer la plupart des problèmes articulaires
  • Stabiliser les problèmes d’insuline
  • Prévenir le cholestérol,
  • Diminuer les battements cardiaques lorsque vous êtes au repos
  • Augmenter la longévité en maintenant la masse musculaire,
  • Réduire le risque de certaines maladies
  • Renforcir le système immunitaire,
  • Favoriser la guérison des maux de dos, de genou, d’épaule, etc.

 

2 – Incorporez des gras santé

Ex : Huile d’olive, huile de palme, huile de noix de coco, beurre biologique, avocat et noix.

Les recherches ont prouvé que la meilleure approche dans une diète est que l’apport nutritionnel provenant des gras soit entre 30 et  50% et que les gens suivant ce mode de vie sont plus maigres et ont un meilleur profil hormonal (santé en général).

 

3 – Le yoga, un réducteur de stress

Il améliore la souplesse et favorise le sommeil.  Il est préférable d’en faire le plus souvent possible, même si votre séance n’est que de 10 ou 15 minutes avant le coucher.

 

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