Question :

Combien de repas est-il recommandé de manger par jour ? 3 x 500 calories au 4-6 h ou 6 x 250 calories au 2-3 h ?

La fréquence/quantité des repas dépend de plusieurs facteurs : la digestion, l’énergie, les entraînements, l’objectif, les hormones, etc.

Pour quelqu’un qui a une digestion lente/plus difficile, nous lui conseillerons de manger de plus petits repas plus fréquemment pour faciliter la digestion.

Pour quelqu’un qui veut perdre du poids et n’a pas une grande quantité de nourriture à ingérer dans sa journée, nous lui conseillerons plutôt 3 à 4 repas.

Le balancement hormonal de la personne va aussi faire une différence. En effet, si quelqu’un relâche beaucoup d’insuline (hormone qui gère la glycémie sanguine), nous lui conseillerons de manger moins de repas, pour que son corps gère mieux la nourriture qui lui est donné (laisser du temps entre les repas pour permettre à la glycémie de se stabiliser).

Au contraire, si quelqu’un est très stressé (cortisol élevé), nous allons lui conseiller de manger plusieurs petits repas, pour que son corps relâche plus fréquemment de l’insuline (hormone contraire au cortisol), ce qui va aider le corps à réduire son stress.

Une évaluation avec votre coach répondra de façon plus spécifique à cette question pour vous. N’hésitez-pas à le demander.

– Coach Gabriel –