La FAQ’s du Vendredi

Question : Quel est le choix le moins pire dans les vins ? Il n’y a pas de bons choix au niveau du vin. Ce que nous recherchons de positif dans un vin est sa quantité en resvératrol (antioxydant aux multiples vertus). Plus le climat est frais dans la région où les raisins sont cultivés, plus la teneur […]

La FAQ’S du Vendredi

Question : Est-ce que consommer du poisson une à deux fois par semaine est suffisant pour obtenir un bon apport en Omega-3 ? ET Connais-tu un truc pour avoir une excellente source de poisson peu cher ?  Pour s’assurer d’un contenu d’Omega-3 adéquat, il faut que le poisson soit frais pêché et le fait qu’il soit […]

La FAQ’s du Vendredi

Question : Est-ce que le maïs en épis compte dans mes portions de légumes ? Le beurre et le sel est-ce recommandé ? Très bonne question. En plus on tombe pile sur la saison pour cela. Le maïs est un grain (non glutineux), et un grain très sucré. Ce légume se classe dans la catégorie des pommes […]

La FAQ’s du Vendredi

Question : Combien de repas est-il recommandé de manger par jour ? 3 x 500 calories au 4-6 h ou 6 x 250 calories au 2-3 h ? La fréquence/quantité des repas dépend de plusieurs facteurs : la digestion, l’énergie, les entraînements, l’objectif, les hormones, etc. Pour quelqu’un qui a une digestion lente/plus difficile, nous lui […]

La FAQ’s du Vendredi

Question : Les suppléments chez les enfants/ados. Vous en pensez quoi ?   Nous n’y voyons rien de mal ! Les suppléments naturels sont, pour la plupart, faits pour améliorer la santé générale. N’est-ce pas une assez bonne raison d’en donner à nos enfants ? Certains suppléments spécifiques sont très bons, peu importe le groupe d’âge. […]

La FAQ’s du Vendredi

Question : Comment s’entraîner lorsqu’on est blessé ?   S’entraîner avec des blessures fait en sorte que les entraînements sont plus difficiles à faire (manque de mobilité, déséquilibre musculaire, inconfort, douleurs, etc.). S’entraîner trop longtemps avec des blessures qui persistent crée toujours des déséquilibres structurels (un côté qui compense, une articulation qui a plus de tension, […]

La FAQ’s du Vendredi

Question : Comment évitez les blessures lors de l’entraînement ?   Il y a plusieurs trucs pour éviter les blessures lorsqu’on s’entraîne. Voici les 3 principaux :   1. Être sûr à 100 % que le mouvement est bien exécuté. Beaucoup de gens s’entraînent en recopiant les mouvements qu’ils voient autour d’eux, sans savoir vraiment la raison […]

La FAQ’s du Vendredi

Question : Comment retourner à nos bonnes habitudes lorsqu’on a perdu toute motivation ? Un bon truc pour retrouver ses bonnes habitudes de vie est de se mettre des objectifs à court terme. Pas besoin de gros objectifs, des petits suffisent ! Si vous avez de la difficulté avec votre alimentation, pensez à inclure des […]

La FAQ’s du Vendredi

Question : Si je veux mettre le paquet est-ce possible de mettre le focus sur plusieurs choses en même temps, ou une seule à la fois ?   Chez AllardFitness, on emploie le concept du « ONE THING ». identifier LA CHOSE que l’on désire obtenir/atteindre le plus, ensuite développer des stratégies pour y parvenir. Comme toute […]

La FAQ’s du Vendredi

Question: Si je ne réussi pas à la perfection, j’ai tendance à abandonner. Est-ce que réussir la moitié de ce qu’on me demande est mieu que rien ?   J’adore encore une fois cette question.   La réponse à cette question est que votre protocole n’a pas été adapté de manière adéquate à votre niveau ACTUEL. […]

La FAQ’s du Vendredi

Question: Si je déroge de mon « planning » alimentaire en ajoutant deux carrés de chocolat noir à mon plan ou si je saute une journée d’entraînement prévue pour faire autre chose, je me sens coupable et j’ai l’impression que ma journée est gâchée et j’arrête de mettre les efforts pour cette semaine. Est-ce la bonne façon […]

La FAQ’s du Vendredi

Question: Quel est l’élément le plus important lorsque l’on veut une transformation physique ?   Excellente question.   La vraie réponse est « l’élément qui manque le plus d’attention ». Si une personne est stressée, épuisée ou fait face à des problèmes d’humeurs, le « focus » pourrait être sur le sommeil et/ou la récupération en premier. Si une […]